Relajación de Schultz

Es 26 de agosto, luego de haber cambiado la clase por un paro el día jueves, nos encontramos en un día, hora y sala poco usual para tener clases de TOEI II, fue en la tarde, aproximadamente a las 5, después de acabar unas presentaciones que debíamos realizar en otro ramo, creo que estos factores fueron los que más favorecieron a que la relajación en mi sí funcionara.
Comenzamos con una caminata, muy similar a la de la clase anterior, sin embargo, en un momento el profesor nos indica que debemos saludar de distintas maneras a las personas que nos topemos, fue una experiencia muy divertida, luego debíamos seguir a alguien sin que se de cuenta, creo que yo no me di cuenta de quien me seguía, y solo estaba concentrada en mi objetivo. La siguiente actividad fue formar parejas con alguna persona que no tengamos una relación tan cercana, una sería la pera y otra la manzana, las peras y manzanas estaban muy sucias, por lo que cada una debería bañar a la otra con sus manos, mientras la que estaba siendo bañada estaba con los ojos cerrados, fue muy relajante y me gustó la confianza que se pudo generar a pesar de que no haya sido muy cercana con mi pareja, y la tranquilidad que me daba era inmensa, ya que se necesita un grado de confianza mayor para tocar distintas partes del cuerpo de otra persona sin que ésta se sienta incómoda. Con esto aprendí a aceptar al otro, y que a pesar de no ser personas cercanas se puede crear un lazo de confianza muy rápido.
Como última actividad, fue la Relajación de Schultz, que trata de ejercitar la mente por sí mismo, de forma voluntaria, para de esta manera influir en el comportamiento del resto del organismo, mediante frases como "el brazo derecho es muy pesado", o "me siento tranquilo", entre otras dependiendo de la región del cuerpo que se esté tratando. Creo que la hora, la temperatura de la sala y la iluminación fueron precisas en un comienzo, aunque luego como se hacía más tarde se oscureció más. Comenzamos, sintiendo partes del cuerpo pesadas, y diciéndonos a nosotros mismos que estábamos tranquilos, poco a poco comenzaba a sentir que mi cuerpo se hundía en la colchoneta y me relajé de manera que nunca había podido. Aprendí a concentrarme en sólo una parte de mi cuerpo, para de esta forma llegar a un bienestar en todo mi organismo.
Dentro de una intervención terapéutica, este tipo de relajación puede ser útil en personas con problemas de ansiedad y auto control, ya que los beneficios que ésta tiene en las personas que la realizan son la auto tranquilización, mediante relajación interna, auto regulación de funciones corporales, capacidad de auto crítica y auto dominio, para que de esta forma manejemos mejor nuestra visión interna de nosotros mismos, entre otras.
Debo mejorar, para lograr realizar estas intervenciones luego con mis usuarios, mi propia capacidad de auto regulación y conocimiento de mi misma, para de esta forma ser la mejor guía para ellos en una posterior intervención, esto lo lograré con persistencia, trabajando esta relajación por mi misma y realizando actividades de auto conocimiento para hacerla más óptima.

Relajación Progresiva de Jacobson

La clase del 14 de agosto la realizó el profesor Rodolfo Morrison, fue nuestra primera clase práctica con él y una nueva y muy buena experiencia para mi.
El tema principal de la clase era la relajación progresiva de Jacobson, nunca había oído hablar de eso y estaba expectante a como sería.
Comenzamos con una caminata de centración, debíamos caminar por la sala, sin fijar la mirada en nada ni nadie y relajarnos de a poco, me costó bastante no concentrarme o desconcentrarme con algo, ya que me suele pasar que no puedo no mirar nada o no pensar en nada, pero finalmente lo logre, gracias a la música, a mis demás compañeros haciendo lo mismo y al agradable todo de voz del profesor.
Luego realizamos un poco de Meditación Activa, partimos con Shaking, lo que me costó mucho realizar, sin embargo siguiendo el sonido de la música logré sentir y transmitir todas las vibraciones que provenían de lo más interno de mi ser, y me sentí muy bien, ya que a pesar de que nadie lo hiciera igual que los demás, estuviéramos todos con los ojos cerrados sin saber lo que hacían los otros y nos moviéramos como nunca lo habíamos hecho, me sentí segura, y sentí que pude dejarlo todo en aquellas vibraciones. Posterior a esto, realizamos Movimiento Espontáneo, el tema era sentir la música y moverse de la manera que uno estimara conveniente, el recurso del espacio era un poco reducido, por lo que no pude moverme como yo pensaba, por miedo a golpear o pasar a llevar a alguno de mis compañeros.
Por último llegó el momento de la relajación de Jacobson, comprendí por qué habían pedido que lleváramos almohada y frazadas, logré comprender la diferencia entre tenso y relajado, y debido a esto me relajé tanto que la temperatura de mi cuerpo comenzó a bajar y necesité abrigarme más para poder continuar. Aprendí una nueva forma de relajación, que creo que sería muy útil en mi caso para los días de estrés universitario.

Dentro de una intervención terapéutica, estos métodos aprendidos sirven para utilizarlos como métodos de auto conocimiento y aceptación del propio usuario, aparte de ser como ya sabemos una forma de relajación.

Para mejorar lo aprendido, debo aprender a concentrarme más, a dejar pensamientos de lado y por un momento sólo concentrarme en lo que hago, olvidar tensiones y todo lo que provenga del exterior. Esto lo lograré ejercitándome, practicando y poniendo a prueba mi concentración.

T.O en Formación!

Es 31 de Julio y tendremos nuestra primera clase de TOEI II, es una clase teórica para introducirnos a este nuevo mundo en el que nos estamos adentrando, principalmente con el manejo y trabajo de grupos, que creo que es una de las cosas que tengo tengo menos desarrollada dentro de mi persona. El profesor nos pide que respondamos unas preguntas que iré relatando a continuación:
Nos pide que hablemos de nuestras fortalezas para ser Terapeuta Ocupacional, los aspectos a mejorar y nuestros objetivos a futuro:
Principalmente creo que mi mayor fortaleza es la energía y ganas que tengo de ayudar y apoyar en la mejora de la calidad de vida de las personas, la paciencia y comprensión por problemas o disfunciones que pueda tener un usuario, mi creatividad y el hecho de poder modificar rápidamente alguna actividad si así se demanda y mi aceptación por el otro y la no discriminación que desarrollo y trato de inculcar en mis más cercanos.
Lo que creo que debo mejorar es mi capacidad de manejar grupos, ya que como dije anteriormente es una de las facetas que menos tengo desarrollada, yo creo que es por la poca costumbre y la falta de personalidad que siempre he tenido, pero que sin embargo he ido desarrollando de a poco con el paso del tiempo, ligado a esto mismo esta el hablar en público, usualmente me pongo muy nerviosa y se me confunden las cosas que debo decir, siento mi voz temblorosa, lo que hace que mis nervios aumenten y piense que haré el ridículo frente al publico, y por último mejorar mis habilidades manuales, quizás este punto no sea tan importante, y es una posibilidad que para las demás personas esto no deba ser así, pero mi sobre exigencia y mi espíritu perfeccionador me hacen pensar que lo que yo realizo manualmente podría haber sido mejor si lo hubiese hecho otra persona. Para lograr mejorar estos aspectos me debo proponer objetivos, los que son fortalecer el volumen de mi voz y la tranquilidad frente a la presión, y ser más organizada, esto frente al manejo de grupo y hablar en público, que van muy relacionados y trabajar y fortalecer mis habilidades manuales, para de esta forma creer en mis propias capacidades y exigirme lo que yo se que puedo dar para que de esta forma sienta orgullo frente a lo que logre realizar.

Pretendo cumplir estos objetivos a lo largo de mi carrera, sobre todo con el ramo de Terapia Ocupacional y Estrategias de Intervención, este semestre sobre todo con los dos primeros.

Una nueva etapa :)

En esta nueva etapa nos desarrollaremos mayormente en el manejo de grupos y conocer la importancia del uso de uno mismo como herramienta terapéutica.
El blog, ahora funcionará como portafolio. Plasmando lo aprendido y las actividades realizadas en cada clase, apuntadas en nuestra bitácora.
Cada entrada estará organizada respondiendo las siguientes preguntas: ¿Qué temas trabajamos?, ¿Que aprendizaje obtuve o activé?, ¿Cómo puedo aplicar lo aprendido? y ¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?, todo esto para entender todo lo trabajado en clases, y aprender nuevas maneras útiles que podremos utilizar posteriormente en una intervención terapéutica. Además podremos desarrollar nuevas habilidades o potenciar las que ya tenemos, para posteriormente usarlas de una manera más óptima.
La invitación está hecha para participar y conocer las actividades realizadas, y formar parte de nuestro aprendizaje como futuros Terapeutas Ocpacionales.

Proceso Creativo, Exhibición de Mail Art *-*

Día esperado, ansias de entregar mis regalos y recibir los que habían creado para mí. Preparamos nuestro puesto para exhibir y nos entregamos los presentes, me sorprendió mucho lo bien que me conocen mis amigas a pesar del poco tiempo que llevamos conociéndonos.
Pasamos por cada puesto mientras cada grupo entregaba sus mail arts, en cada uno se formaba una atmósfera distinta, y era muy interesante ver lo que habían creado y escuchar sus experiencias mientras lo hacían, se demostrada que a pesar del poco tiempo que llevamos como curso se han creado amistades y lazos muy fuertes entre los compañeros, y hace sentir una sensación muy gratificante frente a ello. Además de escuchar experiencias, también me sirvió a mi por lo menos para conocer a mis compañeros, saber sus gustos, miedos, pretensiones a futuro, entre otras cosas que no creía que llegaría a conocer de algunos.
Antes de presentar nuestros trabajos, con mi grupo estábamos muy nerviosas y nadie quería hablar, sin embargo, cuando fue nuestro momento de presentarnos, todas queríamos contar nuestras experiencias, yo conté mi experiencia sólo con un mail art, el de Carolina (Kakito), quien era quien me había tocado para enviarlo por correo, con ella me ocurrió algo muy especial, ya que en el momento de hacer el sorteo, no hablaba mucho con todas, pero con ella si lo había echo más, por lo que la conocía un poco más que a las demás, quería expresar en mi mail art el autoestima, de una manera de lograr aumentar el de ella, ya que no es una persona que tenga el autoestima muy alta que digamos, y creo que tiene todas las atribuciones para creer en si misma y quererse aún más, dibuje a dos niñas abrazándose (ella y yo), con el fondo celeste, su color favorito, a ella le encantan los abrazos, y según mi experiencia, estos dan mucha seguridad, confianza y tranquilidad al momento de pasarte algo, y lo hice de una manera tal que ella se sintiera segura con nosotras y con sigo misma. Con el resto de mis compañeras ocurrió algo similar, quería representar su autoestima y personalidad en cada uno de los trabajos, y lo hice según sus gustos, por ejemplo, a Ailyn le hice un papiro con un poema, ya que a ella la veo muy culta y apegada a la lectura, a Marta un cuadro con la frase "I LOVE ME", con sus colores preferidos, y a Daniela un móvil, arriba con una cara feliz y al otro lado triste, colgando una pelota con palabras clavadas, como amor, dignidad, confianza, odio, etc. Cosas que afectan y van formando de una u otra manera nuestro autoestima.
Cuando nos presentamos fue un momento muy lindo, ya que cada una saco sus experiencias a flote y demostramos que nos conocíamos cada una, creo que al resto del curso también le gustó mucho nuestra presentación, ya que demostramos sin querer la gran amistad que hemos formado, con las palabras que decíamos, las miradas que teníamos y los abrazos espontáneos que surgían.

Creación de Personajes ft Maquillaje Expresivo! :3

Loca, Loca, Loca... Te volviste Loca... ♪ ♪ ♪

Un día antes de la clase, la profesora nos envió un mail con las instrucciones de la clase del día siguiente: se debía crear un personaje cualquiera, objeto, animal, persona, etc. Utilizar maquillaje y crear un monólogo que expresara sus  sueños, visiones a futuro, personalidad o lo que creyeran pertinente.
Se suponía que serían 40 los voluntarios que saldrían a mostrar sus personajes, sin embargo los voluntarios fueron todo el resto: Maquillistas, escenógrafos, iluminación, fotógrafos y observadores. A pesar de que en un inicio no quería salir a presentar, ya que no se me ocurría ningún personaje novedoso y me daba un poco de vergüenza, no me arrepiento de haberlo echo, fue una linda experiencia que podré recordar a lo largo de mis estudios y luego contar como anécdota a mis usuarios, amigos o familia. El tiempo que tuvimos para crear un monólogo y un personaje fue mínimo, la profesora nos explicaba que era para desarrollar nuestra capacidad de improvisación, lo que fue logrado completamente observando los personajes y monólogos de todos mis compañeros.
Pensé todo el día en que personaje crear, uno que me representara, que mostrara aunque fuera un poquito de lo que soy y como me siento cotidianamente dentro de esta sociedad, hasta que se me ocurrió: la LOCA, pero no loca porque sí, si no que loca porque la sociedad lo decía así, porque ellos te reprochan todo lo que haces distinto obligándote a sentir diferente y no encajada dentro de ella.
Al momento de la clase debíamos vestirnos y habían personas encargadas de maquillarnos, pero yo lo preferí hacer sola, ya que quería ser la representación de mí, y solo yo podía hacer eso.

Lo único que quería era no salir de las primeras, para escuchar los monólogos de mis compañeros, ya tenía una idea echa, pero no del todo. Comenzaron las presentaciones, y fueron todas diferentes, sentí que todos o la gran mayoría se preocuparon de que sus personajes tuvieran algo de si mismos, y que sus monólogos representaran sus propias ideas. Habían algunos muy graciosos, otros que te hacían reflexionar mucho, algunos que eran en si la propia vida del que los representaba, pero había algo común en todos: Todos tenían la esperanza de poder crear un mundo mejor, cambiar este en el que ya vivimos, o por lo menos mejorar el mundo de una sola persona.
Fue mi turno, estaba nerviosa, pero no tenía vergüenza, me sentía segura aunque no sabía que decir del todo, y comence... "no estoy loca" fue lo que más dije, "Ellos dicen que estoy loca por creer en un mundo mejor... ellos son los locos", quería representar un poco el conformismo de la sociedad con lo que viven diariamente, de cómo se trata a una persona cuándo es diferente, cuando piensa diferente, cuando tiene sueños e ideales distintos al de la media de la sociedad. No sé si se habrá comprendido del todo mi mensaje, sin embargo, creo que di lo mejor de mi para hacerlo.

*.Movimiento Creativo y Máscaras.*

Aprendiendo a expresarse... Aprender a conocerse... Conocer a los demás... Aceptar a los demás.

En esta oportunidad nos reunimos en una sala del Hospital Psiquiátrico. Creo que todos estábamos muy ansiosos por utilizar nuestras máscaras, cada uno le había dado su propia identidad a ellas y estaban muy lindas.
La primera actividad nos pareció un poco extraña, nos teníamos que ordenar por RUT, de todas formas lo hicimos, nos demoramos un poco pero logramos ponernos de acuerdo, y de un momento a otro había un circulo formado por numero de carnet, me sentí mayor, era una de las últimas que tenía RUT con 18.961.... y más de la mitad del curso eran 19 millones. Posterior a esto, la profesora nos explicó la actividad, debíamos saludarnos según como ella lo dijera, por ejemplo, con los codos, los hombros, caderas, etc. El ambiente que se crea con mis compañeros es muy grato, ya que aunque haya gente con la que no hable mucho, igual de todas formas existe una confianza superior a eso, que me deja poder saludarlo de maneras extrañas, hacer caras raras, etc. Lo que es bueno para nuestro futuro, no deberemos sentir vergüenza al estar con algún usuario realizando la Terapia, tendremos que convertirnos en todo y adecuarnos a todo, si hay una persona que le faltan sus manos, la saludaremos con los hombros, la cabeza o de otra manera, de tal forma que ésta se sienta integrada. Luego debíamos danzar, nunca he sido buena para hacerlo, pero de igual forma salí voluntariamente, puedo expresarme como sea, y aunque baile bien o no, estará bien hecho de todas formas. Salían de uno adelante, aún no me da la personalidad para salir de las primeras, pero transcurridos algunos compañeros lo hice, y me sentí muy bien moviéndome libremente al ritmo de la música frente a todos mis compañeros.
Finalmente llegó el momento de la presentación de las máscaras, fuimos saliendo en orden, cada uno con su personalidad distinta, su propia identidad, todos sintiendo la música para hacer una linda presentación, algunos felices con su "careta", otros intentando arrancarlas, el ambiente que se creó fue distinto, todos estábamos pendientes de los movimientos que realizaban nuestros compañeros, cómo interactuaban  con sus máscaras y se dejaban llevar al son de Yann Tiersen u otros compositores. Cuando salí yo me sentí bien, me sentí integrada, valorada, parte de mi "máscara", parte de mi propia identidad, no sentí vergüenza de mostrar quien soy yo más allá de las caretas, y de mostrar quien soy yo dentro de ella misma.
Estas actividades me sirven para conocerme, para aceptarme, y también para darme cuenta que tengo más capacidades de las que pensaba que tenía, y que debo aprovechar y reforzar al máximo, ya que serán indispensables a la hora de tratar con personas. Creo que tengo más personalidad de la que pensaba, y eso es bueno, comienzo a dejar mi timidez de lado y a expresarme del todo, a depender sólo de mi misma.